Point.1 毎日同時刻に測る
 |
基礎体温は、婦人体温計を使って口の中で測ります。 毎朝、できるだけ同じ時刻に測定してください。 |
Point.2 基礎体温を測定するときはじっと
 |
基朝起きてからなるべく体を動かさず、床の中で寝たままの状態で測ります。 （起き上がったり飲食したりすると、正しく測定できないことがあります） |
Point.3 基礎体温の測定は舌の下
 |
体温計は舌の裏、図の●の位置に当てて測りましょう。 必ず舌の付け根で測定してください。口の中の場所によって温度が異なるため、毎日同じ位置で測ってください。 |
うまく測るためのポイント
- 安静な状態で測りましょう
- 体温計をしっかりくわえて、口から落ちないようにしましょう
- 測定中に、寝返りやあくびをしないようにしましょう
- どうしても朝に測れない場合は、決められた時間であれば、夜に測ることも可能です。その際は毎日同じ状態で測ってください。
- 一度起き上がってしまった場合は、30分位上安静にした上で測り直せばOKです