寒い時期に恋しくなるのは、心も身体もほっこりするような温かい飲み物。

どうせ飲むならおいしくて、肌にも良くて、見た目もおしゃれなホットドリンクがいいですよね！

そんなあなたのわがままを叶える、栄養士さん監修の「おうちで簡単に作れるレシピ3選」をご紹介します♡ 身近な材料でできちゃうので、気軽におうちカフェを楽しんで♩

ビタミンEが美肌に◎！「バナナトッピング豆乳ホットココア」

心も身体もやさしく温めてくれる、ホットドリンクの定番ココア♡ ホッと一息つきたいリラックスタイムにオススメ！

豆乳を使うことで、お肌の健康を保つのに欠かせない「美容ビタミン」といわれるビタミンB1、B2、B6が摂れちゃいます♩さらに、肌の生まれ変わりのリズムを正常にする作用のあるレシチンや、紫外線や乾燥などのダメージから肌を守り、シミやそばかすなどを防ぐサポニンも豊富！

ココアは最初から砂糖が入っているものを使ってもOKです♩

材料〈1人分〉

ココアパウダー（無糖）：小さじ2
砂糖：小さじ2
お湯：10ml
無調整豆乳：140ml
チャービル、ミントなど：適宜
スライスしたバナナ：2切れ

作り方

1. 耐熱のマグカップにココアパウダー、砂糖、お湯を入れてよく混ぜる。
2. ①に無調整豆乳を加え、600Wのレンジで1分30秒加熱する。
3. トッピングにスライスしたバナナ、お好みでチャービルやミントをのせる。

腸内環境を整える！「ホットきな粉甘酒」

甘酒、きな粉、豆乳のクリーミーな味わい！

甘酒に含まれるビタミンB群には、肌を構成するたんぱく質の代謝を促進する働きがあります。

たんぱく質の代謝を活性化させると、肌の老廃物を取り除き、ハリのある健康的な肌をつくることができるんです！目の下のクマやシミ・くすみが気になる人には特にオススメ。

また、甘酒ときな粉には腸内環境を整える作用があるため、便秘解消につながり、肌トラブルの改善に期待が持てますよ♩

材料〈1人分〉

きな粉：大さじ3
豆乳：150ml
甘酒：50ml
塩：ひとつまみ
ディル：適宜

作り方

1. 耐熱ボウルに甘酒を入れ、600Wのレンジで1分加熱する。
2. 耐熱のマグカップにきな粉、豆乳を入れてよく混ぜる。
3. ②に温めた甘酒を加えて混ぜ合わせ、600Wのレンジで1分加熱する。
4. お好みでディルをトッピング。

ビタミンCたっぷり♡「ノンアルコール・フルーツホットサングリア」

フルーティでさっぱり飲めちゃうサングリア風ドリンク♩

ビタミンCが豊富ないちごには、メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを防ぐ働きがあります！

りんごに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、紫外線から肌を守ってシミやそばかすを防ぐ効果が◎ポリフェノールは皮の部分に多く含まれるため、皮つきで摂取することがポイントです♩

また、生姜に含まれるジンゲロールやショウガオールには、血行を促進し、発汗を促すなどの体温維持効果があります。生姜が苦手な人は、生の生姜を薄くスライスして風味付け程度に加えてみるか、はちみつの量を増やして生姜の味や風味を緩和してみて！

材料〈1人分〉

白ぶどうジュース：150ml
いちご：1個
りんご：10g
はちみつ：小さじ1
おろし生姜：小さじ1
ミント：適宜

作り方

1. 耐熱コップに白ぶどうジュース、おろし生姜、はちみつを入れ、600Wのレンジで2分程加熱する。
2. いちご、りんごは食べやすい大きさに切り、①に加える。
3. お好みでミントをトッピング。

まとめ

スーパーで買えるような身近な材料をちょっとアレンジするだけで、こんなに素敵なホットドリンクが楽しめるなら、試す価値アリ！

寒い冬のご褒美『おうちカフェ』。写真映えもバッチリ！
ビタミンや体にいい成分も賢くチャージして、美肌を手に入れちゃおう♡

撮影／HITOOMOI
構成・文／vivace