ニキビができてからニキビのケア、肌が乾燥してきたから保湿ケア…。そんな、肌トラブルが起きてから行う“後からケア”はもうおしまい！
肌荒れしにくいタフ肌を作るスキンケアの方法を、皮膚科医の神島輪先生に聞きました。肌をタフにするための編集部オススメアイテムも紹介するよ♩

そもそも、タフな肌ってどんな肌なの？

肌荒れが少ないタフな肌とは、水分と油分がバランスよく保たれていて、健康な状態の肌のこと！ 保水力が高く、もちもちしてキメが整っているのが特徴です。

タフな肌を作る5つの秘訣♡

①ビタミン＆鉄分を摂取して肌に栄養を

肌を健康に保つためには、バランスが取れた食事がとても大事です。中でも、特に大切なのがビタミンと鉄分。

ビタミンは、糖や脂質を分解したり、過剰な皮脂の分泌を抑えるなど、美肌を保つためには欠かせません！

鉄分は、コラーゲンや血液など、人の身体に大きく関わっている栄養素。女性は特に不足しがちなので、意識して摂取しよう！

②休日も早寝早起きで肌を健康に♡

毎日、早寝早起きをすることで、体内の生活リズムが整い、肌や身体の調子もよくなります♩

起きる時間は9時以前がベター。少なくとも午前中に起きて、活動を始めよう。また、睡眠時間は7時間以上が理想的！ 早起きだけでなく、しっかり寝ることも、トラブルの少ない健康な肌を保つためには大切なことなんです。

③毎日の運動＆お風呂で身体を温めよう

運動や入浴で身体を温めると、血行がよくなり、代謝や免疫がアップ！ 代謝がよくなることで、健康でキレイな肌に繋がります♩

④基本的な洗顔・保湿ケアでちゅるん肌をキープ！

タフ肌になるためには、とにかく基本的な洗顔＆保湿ケアをちゃんと続けることが大事なんです！

洗顔やクレンジングは、“こすらない” “やさしく”が鉄則！ ゴシゴシとこすったり、時間が長すぎると、肌に必要な油分も落ちてしまいます。

化粧水・乳液は、摩擦が起きないようにたっぷりの量を手でよくなじませるのが◎

⑤メイク道具はこまめに洗って清潔に♩

毎日使っている、ブラシやスポ ンジなどのメイク道具。実はこんなところにも、タフ肌になるための秘訣が潜んでいるんです！

肌悩みに合ったアイテムを試してみよう♩

スキンケアアイテムは、肌悩みや肌タイプによって違うもの。いろんなアイテムを試して、自分に合ったものを探そう！

編集部オススメのスキンケアアイテム

エタノールフリーで肌にやさしい化粧水

毛穴やTゾーンのざらつきが気になる人に！ 角質ケア美容液

すばやくうるおいを補給するならこれ！

基本のケア＆日常生活を整えてすこやかな肌に♡

タフな肌を目指すには、まず生活やスキンケアの基本を整えて。特別なケアでなくても、身体にいい食事や生活習慣、肌のことを考えたスキンケアを丁寧に続けることで、バランスのいいすこやかな肌をGETできちゃうんです♩

この記事を参考に、肌荒れ知らずのタフ肌を手に入れよう！

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撮影／中村彩子（モデル）
ヘアメイク／野口由佳（ROI）
モデル／森高愛
イラスト／町田李句
構成・文／vivace