ようやく真夏を過ぎ、秋に差しかかったと思ったら…なんだか肌がどんよりして見える!? その「くすみ」、早めのケアが吉！ 皮膚科医の笠井先生に、秋の肌くすみを解決する方法をたっぷり教えてもらいます。1日も早くケアして、夏の肌疲れを残さず、クリアな素肌を取り戻して。

夏が過ぎて気になり始めた肌の「くすみ」。その原因は？

どうして秋になると肌がくすんでしまうのか、理由を考えたことはありますか？
そもそも「くすみ」って何？ という疑問とともに、笠井先生に聞いてみました。

今日から試して！ 秋の肌くすみケア方法

秋になってからの肌くすみは、夏の紫外線のしわざ！ でも時間は巻き戻せない…となれば、今からケアを頑張るしかありません。
すでにくすんでしまった肌のためにできることを、笠井先生に教えてもらいます。

まずは美白化粧品を試して

ー美白化粧品といっても化粧水や乳液、美容液などいろいろありますが、オススメのアイテムはありますか？

洗顔は絶対にこすらないで！ ピーリング作用があるものも◎

ーさらにくすんでしまうなんて、絶対避けたい！ でも夏のダメージのせいか肌がざらついている気がして、つい力を入れてしまいがち…。

夜はぐっすり眠って肌のリズムを整えよう

ー睡眠を「しっかりとる」って、具体的にどういうことですか？

睡眠の質を高めるためには、体内リズム・生活リズムを整えることが大切。とくにmismos世代の皆さんは、寝る前にスマホを見る習慣が多いのでは？

スマホやPCの光を夜に浴びると、体内リズムが狂いやすくなります。昼夜逆転なんてこともあり得るので、「寝る前スマホ」はほどほどに！

インナーケアも忘れずに！ たんぱく質、ビタミンなどは特に大切

とくに意識してとったほうがいい栄養素や食材の一例は以下の通り。バランスのよい食事から毎日とることが理想ですが、足りないときはサプリなどの栄養補助食品もうまく活用しましょう♪

・動物性たんぱく質（魚介類・肉類・卵など）
肌や髪、体の土台をつくる栄養素で、不足するとうるおい・ハリ・ツヤも減少。毎日適切な量をとることを心がけて

・ビタミンA・C・E（緑黄色野菜・ナッツ類など）
保湿成分の生成に関わり、皮膚の老化防止に重要な抗酸化作用も

・亜鉛・鉄などのミネラル（牡蠣・豚レバー・ひじきなど）
皮膚の増殖や維持に欠かせない栄養成分。女性に不足しやすいので積極的な摂取がオススメ

医療機関でのケアも手段のひとつ

まとめ

夏の紫外線による秋の肌くすみは、毎日の習慣にちょっとだけ工夫をプラスして解決！ 早めにケアして、クリアな素肌を取り戻しましょう♡

イラスト／ayaka illustrator
構成・文／新井美由紀、vivace