ダイエット

美尻トレーナー直伝おしりケア＆エクササイズ！ざらつき・黒ずみ・たるみ知らずの愛されヒップをGETせよ♡

Created date 2022.11.18

Up date 2024.1.29

ざらつきが気になったり形に自信が持てなかったりと、おしりは悩み多きパーツ…。まるくてつるつるなヒップになりたいけど、どんなケアをすればいいの？
今回は、パーソナルトレーナーのSATORIさん、北村エミさんの2人の美尻のプロに、ヒップケア方法を聞いてみたよ♩ 簡単なエクササイズも紹介するから試してみてね♡

監修：SATORIさん

“お尻から人は変われる”がモットーのパーソナルトレーナー。器械体操選手時代のアスリートな身体から、メリハリのあるあこがれボディに。そのメソッドを活かして、美尻トレーナーとしてSNSでも情報を発信。TikTokのフォロワーは14万人を超える。初の著書「SATORI式美尻メソッド〜2カ月でお尻は生まれ変わる〜」が好評発売中。

監修：北村エミさん

パーソナルトレーナー。ヨガのインストラクターとして活動し、お尻を鍛えるトレーニングを始める。その美尻がSNSで話題になり、現在は美尻なトレーナーとしてオンラインレッスンを行いつつ、商品プロデュースも手がけるなど多方面で活躍。著書「二度見させるカラダは美尻ヨガでつくる」も好評発売中。

人には言えないおしりの悩み…まるごとケアしちゃおう！

おしりはデリケートなパーツだから、人にはちょっと言いづらい悩みもあるのでは？

肌のざらつき、できもの、黒ずみ…などの肌トラブル
大きい、たるみ、横のくぼみ…など形への不満

おしりもきちんとお手入れすればつるふわになるから、少しずつケアを始めてみよう♩

おしりのスキンケアでざらつき、黒ずみ、できもの知らずに！

ヒップケアソープでつるんなおしりへ！

ざらつきなどの肌悩みが気になる人は、おしり専用のソープを試してみて！
洗うときはボディタオルでゴシゴシせずに、手のひらでやさしく！下から上に持ち上げるように軽くマッサージしたりも◎

私は敏感肌で、元々おしりにもかぶれなどの肌トラブルがあったけど、ボディソープをやめてペリカン石鹸の「恋するおしり」に変えたらつるつるになりました！それから、おしりにはボディソープを使わないようにしています。

オススメアイテム

恋するおしりヒップケアソープ／660円／ペリカン石鹸: スクラブ＆ピーリング成分と6種類の美容保湿エッセンスを配合したおしり用ソープ。色素沈着や黒ずみ※1、ざらつき※2、ブツブツ※3などの肌悩みにアプローチするアイテム。まるでおしりのようなキュートな形とピーチの香りで、ケア時間も楽しくなるはず♩
※1摩擦によるもの ※2角質が厚くなることによるもの ※3蒸れによるもの

スクラブ＆ピーリングで肌悩みをケア♡

おしりのざらつきには、スクラブがオススメ。
詰まった毛穴がおしりのざらつきの原因なので、角質をケアしてみよう。使う時はおしりの形をつぶさないよう、円を描くようにやさしく洗うこと！

黒ずんでしまった角質はスクラブでは取れにくいので、ピーリングでケア。
ピーリングは気になった部分に塗布する程度でOK。スクラブもピーリングも週に1、2回のペースで行ってみて！

スクラブとピーリングで集中ケアしています。やりすぎても良くないので、回数に注意して行ってください！

編集部オススメアイテム

ヒップルン薬用スクラブ【医薬部外品】／2,640円／ピーチ・ジョンビューティー: おしりのスクラブとしてだけじゃなく、水で泡立てればボディソープにもなるアイテム。黒ずみの元である古い角質をすっきりオフして、つるスベのなめらかな肌質感にしてくれちゃう♡ 2つの有効成分がニキビの原因菌を殺菌し、肌荒れを予防。古い角質や繰り返すおしりニキビをケアできるよ！

ナチュラボ生ハーブボディピーリングスプレー／1,870円／石澤研究所: 気になるパーツをまるごとケアできる、ボディ用の洗い流すピーリングスプレー。ヒップ、ひじ、ひざ、かかとなど、黒ずみ※やごわつき※が気になるパーツにひと吹きして撫でるだけで、角質ポロポロ♩ 洗い流せば、全身つるんとなめらかな肌に。
※古い角質によるもの

4種のスクラブが古い角質や毛穴汚れをオフ

スムーススキンコントロールボディスクラブ 200g

3,300円

4種のスクラブ※が毛穴汚れを絡め取りザラつきをオフ。
ヒアルロン酸やミュゼ独自の保湿美容成分「ミュフラ」配合で使い続けるほどもっちり肌へ。
埋もれ毛やザラツキが気になる、ひじ、ひざ。かかとにオススメです。
気分もリフレッシュできる、フローラルフルーティの香り。

※セルロース、グルコマンナン、アロエベラ葉、炭酸水素Na(すべて皮膚コンディショニング剤)

詳細はこちら

つるふわヒップには保湿も欠かせない！

お風呂上がりは毎日化粧水で保湿をして、顔だけでなくおしりにもうるおいを与えてあげましょう。
冬は乾燥しやすいので、さらにボディクリームもつけるのがオススメ。おしりに使うものはコストを抑えたものでOK。

ボディクリームは毎日つけてしまうと肌が油分を生み出せず、うるおいを保てない身体になってしまうと思っています。なので、塗る頻度は週に2、3回ほどにして、肌を甘やかしすぎないようにするのがポイント。スクラブやピーリングをした日にセットで塗ってください！

編集部オススメアイテム

オルビスクリアボディスムースローション【医薬部外品】／1,430円／オルビス: ひと吹きでニキビに負けないなめらかな肌へ整える、ニキビケア※1用薬用ボディローション。ニキビをケアする薬用成分※2と、バリア機能を整える和漢植物エキス※3の働きで、ごわつくボディをトラブル知らずのスベスベ肌に。ボトルを逆さにしたままスプレーできるので使いやすい♩
※1 ニキビ・肌荒れを防ぐ　※2 グリチルリチン酸ジカリウム（ニキビ・肌あれ防止薬用成分） ※3 クチナシエキス（植物性保湿エキス）

くり返すニキビを予防し、肌環境も整える高機能薬用ローション

ミュゼコスメ薬用アクネケアミスト 150mL【医薬部外品】

3,300円

Wの有効成分※1が背中やデコルテのニキビを予防し、肌荒れを防ぎます。
●背中やデコルテのニキビを予防し、肌荒れを防ぐ成分を配合
●肌環境を整える植物由来成分91％※2配合
●こだわりの美容保湿成分でうるおいを与え、脱毛効果※3の出やすい肌へ
●逆さでも噴霧できるスプレーボトルで背中にも使いやすい
●リラックス感を与える爽やかなハーバルベルガモットの香り
ノンコメドジェニックテスト済み※4
※1 イソプロピルメチルフェノール、グリチルリチン酸ジカリウム
※2 水を含む
※3 保湿による
※4 すべての方にコメド（ニキビのもと）ができないわけではございません。

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フーミーモイストボディクリーム／1,980円／ナズル: オトナの肌悩み＆肌の菌のバランスに着目し、20種類以上の美容保湿成分を濃厚配合したボディクリーム。全身にたっぷり使って肌荒れ、かさつきのないもっちり肌に。しかも、香料、エタノールなど5つの成分が無添加で、肌をいたわれちゃう♩

美肌に導くために独自開発されたサロン仕様のボディミルク

ミュゼコスメミルクローション 300mL

3,300円

ミュゼ独自の美肌成分「mufla（ミュフラ）」、3種のヒアルロン酸などこだわりの美容成分を配合。贅沢な美容保湿成分が肌に溶け込むようになじみ、キメの整ったなめらかな肌へ導きます。

詳細はこちら

下着をシームレスショーツにして肌にやさしく！

肌トラブルの改善には、ショーツをシームレスタイプに替えるのもオススメ。縫い目がないことで、脚の付け根の締め付けや摩擦が減るので肌にやさしい♩

日常づかいにはシームレスで、お泊まりや温泉に行くときなどは好きな下着をつけてテンションアップと、使い分けてもいいかも♡

編集部オススメアイテム

Peasyショーツ／1,078円／ガールズバイピーチ・ジョン: 可憐なマーガレットの花がキュートなシームレスショーツ。身生地はなめらかでぴたっとフィットする「ストレッチジャージー」を使用。ふちはゴムを使わない切りっぱなしなので、締め付け感もなくノーストレスのはき心地。洋服に下着の線が響きにくいのもうれしい！