「いいね」が飛び交うSNS投稿は、いまや日常のルーティーン。でも、真上のスマホを見上げてパシャ！ と自撮りした決めポーズで、おでこに横ジワ寄ってない？ その表情グセ、未来の額ジワです！
消えないシワになる前に…エイジングデザイナーの村木宏衣さんが目からウロコの頭ほぐしを指南。いますぐスタートを！

私が教えます！

教えて！ おでこの横ジワ＝未来の額ジワって、本当!?

頭皮と額の皮膚は、同じやわらかさが理想。

どこでも、カンタン！ 頭皮ほぐしにチャレンジ！

まずは髪の生え際から後頭部までの「前頭筋」と「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」ほぐしから。

STEP1

軽くあごを上げ、口はポカンとひらいたリラックス状態でスタート。髪をかき分け、指の腹をぐっと頭皮に押し当てたまま、張りついた筋肉を小さく揺らしほぐす。1ヶ所×5回ずつ。生え際から後頭部へ縦方向にほぐしたら、センターから両サイドへ列をずらして。

STEP2

続いて「側頭筋」ほぐし。グーの手の中節部※全体をこめかみに押し当て、小さく円を描くように。生え際から、後頭部へ向けて手をずらしながら×5回ずつ。関節の角を使うと、力がかかりすぎるのでNG!  ※第一関節と第二関節のあいだの平らな部分

STEP3

最後に「後頭筋」ほぐし。グーの手の中節部を、今度は耳の後ろに当て、小刻みに押し揺らす×5回ずつ。頭蓋骨と首のさかい目までていねいに。「こする」のではなく、地肌を「押しながら動かす」感覚で。

ワンモアエクササイズで、ブレない瞳美人に！

額を動かして表情をつくるクセがついてしまった人には、もうひとつオススメのトレーニングをお教えします。額を動かさずにぱっちり目をひらく、正しい動かし方に戻してあげること。意識することで、脳への伝達信号も再活性します。

STEP1

軽くあごを上げ、口はポカンとひらいたリラックス状態で、手のひらを額に当てます。呼吸を止めず、リラックスして行いましょう。

STEP2

額を動かさないように手でホールドしながら、まぶたの力で目を大きくひらいて閉じる×10回。鏡を見ながらやると、すぐコツがつかめます。メイク前、メイクオフの時などのついでに、朝晩10回ずつ続けてみて。

気づいた時が「ほぐしどき」。集中疲れのおでこジワをゆるめてほぐして、シワ予防！

例えば、何かに集中している時の額ジワや眉間ジワ。これは、額の前頭筋がこっている時に現れがち。筋肉がこわばることで皮膚がゆるんでシワが寄るので、前頭筋をほぐすテクニックが有効です。

STEP1

おでこジワを招く「前頭筋」のコリほぐし。最初に口をポカンとあけて、リラックス。ひじをテーブルについて固定し、小指の中節部を眉頭に当てる。そのまま、こぶしに頭の重みを預けるように圧をかけ、5カウント。頭の重みをのせる時に皮膚が止まるところまで眉を押し上げるのがポイント！

STEP2

次に「前頭筋」の揉みほぐし。小さな円を描くように、こぶしを外回りに小刻みに動かしながら、額の筋肉をゆるめていく。眉頭からこめかみへ、額の中央から左右へ、生え際のライン上も。少しずつ位置をずらしながら×5回。

まとめ

エクササイズ後は、目が楽にひらいて、頭がスッキリしませんか。頭のコリをほぐすことで、集中力も高まり、脳が活性化するので、思考までポジティブになるといういい効果も期待できるそう♪ 顔のシワには顔のマッサージ、と考えがちですが、実はそれだけではダメ。皮膚も頭からつながっていることを思い出して、1日の終わりにはぜひ頭ほぐしを取り入れてみてくださいね。

イラスト／ayaka illustrator
構成・文／田中あか音、vivace