暑い夏でも、エアコンの効いた電車や室内は寒くて身体がひんやりしている…なんて経験はない？ 実はその“冷え”がニキビなどの肌トラブルの原因になっているかもしれないんです！
ということで、夏でもできる冷え対策を内科医の石原新菜先生に聞いてみたよ！
“夏冷え”を防いで、うるツヤ肌を守ろう♩

便秘、むくみ、生理痛、太りやすく…冷えの悪影響は内側から！

冷えは身体に悪いって聞くけど、実際はどうなの？ 本当に悪影響なの？ 先生に教えてもらいました！

Q 冷えると身体にどんな症状が出ますか？

便秘、下痢、むくみ、生理痛、肩こり、頭痛、腰痛…など、全身に悪影響が！

Q なぜ冷えるとそういった不調が起こるのですか？

寒さで血管が縮み、血流が悪くなるから！

冷えは身体に良くない…ということはよくわかったけど、肌にはどんな影響が…？
気になる肌トラブルと冷えの関係についても聞いてみたよ！

“夏冷え”が招く肌トラブルってこんなにある！

①ニキビ

ニキビの原因のひとつが、腸内環境の悪化。
冷えることで血管が縮んでしまい、臓器に水分が行き渡らず、便秘の原因に。便秘になると老廃物が血液中に戻ってしまい、それを肌から排出しようとしてニキビやふきでものが発生しちゃうんです！

②乾燥

お肌にうるおいを運ぶ役割のある血管が肌の奥で縮まってしまうと、水分が行き渡らずカピカピの乾燥肌に。その乾燥がシワの原因になるんです。

③クマ・くすみ

冷えてしまうと顔の血流が悪くなり、クマやくすみの原因にも。

④シミ

冷えによって代謝が悪くなると肌のターンオーバーが上手くいかなくなり、紫外線の影響もあいまってシミができやすくなります。

美容の大敵 “夏冷え”を引き起こす4大原因はこれ！

目指せ肌トラブル0！ 夏冷え対策4STEP♩

夏冷えを防ぐことが美肌への近道！ そこで今すぐ実践できる夏の冷え対策を教えてもらったよ♩

STEP1 服装やアイテムで体温をキープ！

クーラーの効いた室内や電車では、半袖だとあっという間に身体が冷えてしまうことも。さっと羽織れるカーディガンや大きめストールを持ち歩くのがオススメ。
加えて、冷気は下に落ちてくるので足元が冷えないように、靴下やひざかけがあれば安心です◎

STEP2 毎日お風呂に浸かって内側からポカポカに

夏でもシャワーで済ませずに湯船に浸かることが大切です。ゆっくり入る余裕がない人でも、40℃くらいのお湯に10分間浸かるだけでもOK。

STEP3 味噌汁や鉄分サプリで“食べる”冷え対策

身体の内側から温めるには、温かいお茶や味噌汁、生姜、薬味、タンパク質が効果的！
特に味噌汁は、アミノ酸や、ビタミン・ミネラルなどの代謝酵素が熱を発しやすくする働きをしてくれます。

また、血液の流れを良くすることがとっても重要なので、鉄分の摂れるサプリを飲んでみよう◎ 

STEP4 軽いストレッチと筋トレで内側から温められる身体に

血流を良くするには軽いストレッチも効果的。とくに凝りがちな肩周りをグルグル回したり、あぐらをかいた状態でひざを押して股関節を伸ばしたり、簡単なストレッチで大丈夫です！
筋トレは冷えにくい身体作りとしてぜひ行ってほしい対策。筋肉量が増えれば、自分自身で熱を作れる身体になれますよ。

編集部厳選！ 可愛く夏冷え対策できちゃうアイテム4選

トレンドの「アームカバー」でおしゃ見え！

涼しげ「靴下」で外でも中でも可愛く快適♩

足首に“とろける”質感の「レッグウォーマー」をプラス！

キュートな「腹巻きボトム」でお腹を守って♡

夏の冷え対策で、肌トラブル知らずのうるツヤ肌をキープしよ♡

夏は涼しい場所やひんやりした食べもので身体が冷えがち。冷える前にちょっぴり温めることを意識すると美肌に近づくかも！ 可愛いアイテムも身につけて、気分を上げて対策してみてね♩

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イラスト／スズキハナヨ
構成・文／vivace