美肌の先輩に聞いた！やっててよかった／やっておけばよかった【スキンケア＆美容法】

私は脂性肌寄りの混合肌で、ニキビができやすい体質です。20代前半ではおでこ、20代半ばでは頬、30代に突入してからはあご…と常にニキビに悩んでいるかも。今でこそ肌トラブルは減ったけど、20代前半までは好きな食べ物を食べて、脂性肌気味なのにオイリーなスキンケアばかりしていたので、ニキビの原因を自分で作っちゃってましたね。

もともとアトピー体質の敏感性乾燥肌で、キメは細かいですが皮膚が薄く、水分を保ちにくい肌質です。10〜20代では乾燥に悩まされ、20代後半からはアトピー体質が影響してか肌荒れの日々が続き、これまでになかった症状に悩んだことも。

「いつまでも肌荒れが続くのは嫌だ！ 素肌をキレイにしたい！」と美容情報を本気で収集し、勉強しはじめたのもこの頃からです。

Tゾーンは少しテカり、ほかの箇所は乾燥するという、いわゆる混合肌です。10代後半までは肌悩みがなく、キメの整ったキレイな肌でした。社会人になり、環境が変わった20代後半のタイミングで、顔中に吹き出物ができて悩まされた経験があります。

30代後半からはさらに変化を感じるように。シワが目立ちはじめたり、たるみが今まで以上に気になったりとエイジングサインも顕著に出てきて、心身の不調も起こりやすくなりましたね。

乾燥肌で、季節の変わり目や生理前だけ肌荒れするタイプです。やや敏感肌寄りのため、日焼けやカミソリなどの刺激が何より苦手。10～20代はキメ細かな肌で悩みはありませんでした。30〜40代にかけては、肌質が変化したわけではありませんが、加齢＋肌の薄さが合わさり、生活習慣が乱れると、顔色が悪く疲れ顔が目立ちます。

やっておいてよかった美容は、間違いなく紫外線対策ですね。10〜20代前半にかけては、ギャルメイクが大好きでとにかく塗りたくっていました（笑） でも、そのおかげで紫外線を予防できていたと思います。

20代後半〜現在にかけては、より紫外線対策を徹底するようになりました。そんな私でも「もっとしっかりやっておけばよかった！」と思うぐらいなので、これを読んでいる人は、今からでもがんばって対策するのをオススメします！

やっててよかったのは間違いなく紫外線対策ですね。母が美容や健康に詳しかったこともあり、幼少期から夏には必ず日焼け止めを塗り、日光をたくさん浴びた日には、ビタミンCたっぷりのフルーツを食べるようにしていました。現在も目立つようなシミが1つもないのは、母の教えのおかげだと思っています！

10〜20代の頃は大の海好きでサーフィンもやってたし、リゾートにもよく出かけてガンガン日差しを浴びていたんです。日差しを浴びる分、日焼け止めをしっかり塗るなどの紫外線対策はしっかりしていました。おかげで、日差しをガンガン浴びていたわりにシミが少なくキープできていると感じます。

夏に日傘を使う習慣があって本当によかったです。日焼け止めは必ず使った方がいいと思いますが、真夏など日差しか強い時はそれだけだと焼けてしまうので、紫外線を物理的に遮断できるのであれば、その方が肌にやさしいですよね。顔や手足だけじゃなく頭皮も守ってくれるし、暑さで疲れにくいなど、日傘にはメリットしかありませんよ♩

大学生時代に資生堂でアルバイトをしていたのですが、その時に「肌が敏感なときと日常のスキンケアをしっかり使い分ける」という対策や、肌悩みへのアプローチ方法を知れたのが大きかったと思います。

20代のうちに、敏感なときでもピリピリせずに使えるスキンケアを一式見つけておくのがオススメです♩

10〜20代前半にかけて、脂性肌気味なのにオイリーなスキンケアやコスメを使っては肌荒れ…を繰り返していました。もっと水分量をアップさせるスキンケアやクレンジングを大切にしておくべきだったと思います。

20代後半からは自分に合うスキンケアが見つけられたので結果オーライですが、早めに知っておくに越したことはないかな。

10〜20代の頃は海やリゾートで日差しを浴びることが多く、紫外線によって肌が乾燥しやすいので保湿も徹底していましたね。おかげで今でもシミも少なく、乾燥も回避できていると感じます。

30代から、導入美容液をとり入れたら肌の状態が安定するようになったので、化粧水や乳液の前に必ず使っています。ミュゼのプラセンタEXは湯上がり後のケアとしてずっと愛用中です。

ボディは、ミュゼのミルクローションを長年愛用していますが、ささっと塗るだけでしっかりうるおうので本当に重宝しています！ 乾燥肌なので、冬はミルクセラムで全身を保湿して乾燥を防いでいます。

もっとやっておけばよかったのは、保湿ですね。自分なりにしているつもりでしたが、美容の知識を深めた今では足りなかったと感じています。

20代でスキンケアアドバイザーの資格を取り、極力お金をかけずに対策しています。お肌のケアはクレンジングや洗顔が大切だと気付いてから、丁寧に洗うことを心がけるようになりました。

丁寧な洗顔をしておけばよかったと後悔しています…。20代の頃は洗顔の大切さを知らないうえに、今のように負担が少ないコスメも少なかったので、肌によくない成分が残ったまま寝てしまい、肌荒れにつながっていた気がします。

人前に出ることが多い職業なのでしっかりメイクの日が多く、スキンケアを見直すよりも、コンシーラーで肌荒れを隠すのに必死でした。いろいろなことが重なり、肌荒れにつながる悪循環ができていたと思います。

きちんとした洗顔やクレンジング！ これに尽きますね。クレンジングにはメイクの油分を浮かせて落とす役割があり、洗顔には埃・汚れ・汗・皮脂・古い角質・肌に残留したクレンジングを落とす役割が。メイクをしなかった日は洗顔だけで十分ですが、基本的には両方を行う必要があるんです。

私は、たまに疲れ果てて、メイクをしたまま寝ちゃう…なんてことがありました。摩擦になるようなゴシゴシ洗いをしてしまっていたことも。美肌を作るためには、毎日の汚れをきちんと落とすことが本当に重要です。

目の周りは特に乾燥しやすく、年齢も出やすいので、アイクリームは欠かさず塗っています。日中も気付いたらちょこちょこ塗り！ これ、大切です。

30代後半からはシワやたるみなどエイジングサインも顕著にでてくるので、保湿アイテムをアップデートしたりと見直すのがオススメ。

小ジワが増えて一気に老けた印象になるのを実感してから、アイクリームを早めに塗り始めればよかったなぁと思いましたね。「ちょっとシワっぽいかも!?」と思った瞬間に対策することが大切。

今は、シワの有効成分としてナイアシンアミド、ピュアレチノール、ニールワンなど、国認証の成分が配合された医薬部外品もあります。シワやフェイスラインのもたつきは、予防するよりも元に戻す方が何倍も大変ですよ！

もともとニキビ体質で、できたらすぐに皮膚科に行き、絶対に潰さないようにしていましたね。

ニキビや肌トラブルが起きた時に皮膚科に行く習慣をつけてよかったです。おかげで今でもニキビ跡などはありません。

自力でどうにかしてしまいがちなニキビだけど、お医者さんに頼るのも一つの手段！ 跡になるとなかなか消えにくいから、そうなる前に対策をしてみよう。

小麦粉の食べすぎや暴飲暴食がニキビにつながることも分かったので、野菜ソムリエの資格を取得したり、穀物や野菜、海藻などをバランスよく食べるマクロビオティックや腸活について勉強。身体に摂り入れる食べ物で、肌質は変わるということを実感していますね。

人気の美容医療の一つであるハイフは、傷ついた肌が修復されるときにコラーゲンが生成される仕組みを利用して、肌をタイトニングさせることが目的。

人間はタンパク質、ビタミンC、鉄分などを摂れば、自力でコラーゲンを生成できちゃうんです。もっと前から食生活で意識していたら、今とは違う肌になっていたかもと思っちゃいますね。

もっと早く自炊を始めればよかったなぁと思います。肌の調子がいいのはもちろん、体重が増減しにくい、体調がいい、毎日おいしいものが食べられるなど、いいことずくめ！

タクシーなどを使わず、歩くようにしたりと日常的な運動を取り入れていたのはよかったですね。私は23歳からピラティスをはじめて、25歳でインストラクターになって計10年続けています！ 体幹や姿勢が整ったし、ピラティスは本当にやっていて正解でした♡

10代から継続している運動も、やっておいてよかった美容の一つ。そのおかげで、しなやかな肌質や太りにくい体質を保てているかな。ボディークリームやオイルでセルフケアマッサージをしてむくみを取るのも欠かせません。

体力があり余っている年齢ではなかなか実感しにくいかもしれませんが…規則正しい生活が大切。夜更かしせずに睡眠時間を確保し、質のいい睡眠をしっかりとる、ビタミンとアミノ酸をたっぷりと摂取する、日常的に運動するという、基本的なことをもっと早くから行っていたら…と思うことがありますね。

昔は夜更かしが大好きだったけど、睡眠時間が増えてからの方が明らかに体調がいいので、もっと規則正しい生活を送ればよかったと後悔中です…。

永久脱毛はやっておいてよかったです。とくにワキとデリケートゾーン。カミソリで素肌を痛めるリスクを回避できますし、ブツブツ毛穴に悩まなくて済むのでノンストレス！

脱毛は早めにやって本当によかったです！ カミソリ負け＆面倒なケアから解放されただけでなく、部活の時、友人やパートナーと遊びに行く時、ジムに行く時、忙しくて余裕がない時、今は子どもとプールに行く時など…ずっとムダ毛を気にしなくていいので、早ければ早い方がメリットを実感できる時間が長いと思います。

とにかく紫外線対策はマスト！ あとは、自分に合ったケアが何かを判断していってほしいです。値段が高い美容法をやればキレイになれるというわけではないので、自分の肌に必要なものを見極め、補っていくのが大切だと思います。

夏以外でも、屋内外問わず日焼け止めを塗りましょう。生活紫外線程度なら、SPF30ぐらいの、肌への負担が少ないアイテムがオススメです。

保湿は乾燥肌の人はもちろん、脂性肌の人も必須ですよ！ 思っている以上に保湿が足りていない人が多い印象なので、水分と油分のバランスが取れた保湿を心がけてくださいね。

あとは、美容に力を入れる前に意識してほしいことがあります。それは「栄養」「運動」「睡眠」「心の健康（メンタル）」の4つ。私は、この4つが意識できていて、初めて美容の成果が存分に現れると思っていて。キレイでオーラのある女性は、肌だけでなく内面から健康的で心に余裕があり、人生を楽しんでいる人が多い気がするんです。

mismos世代のみなさんは、学校や仕事、プライベートに忙しくて、環境の変化やストレスが多い時期だと思います。少しずつでもいいので、この4つを意識することが、将来への大きな大きな自己投資になると思いますよ♡

紫外線対策と保湿は絶対にやっておいて！ 基本的なことですが、きちんとした洗顔やクレンジングを習慣づけ、摩擦はしない。これを意識して丁寧にお手入れすれば、未来の肌もキレイでいられますよ♡

もしも自分の時間が巻き戻せるなら…運動を含めた規則正しい習慣、保湿、紫外線対策、低刺激ケアなどの王道ケアにプラスして、脱毛やデンタルケアなど、早めにやっておくとコスパがいいことをやると思います◎

mismos世代には、美容を自分軸で楽しむ時間を大切にしてほしいですね！