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美容にいいお茶って？種類＆効果をご紹介！お茶選びのポイントもチェック♩

Created date 2023.9.29

Up date 2023.11.21

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最近、ルイボスティーやどくだみ茶など、コンビニやスーパーにいろんな種類のお茶が並んでいるよね。なんとなく見た目や味で選びがちだけど、美容面から選んでみてもいいんじゃない？
そこで、美容家の寒川あゆみさんに、美容にオススメのお茶とその理由を聞いてみたよ！

美容家・寒川あゆみさん

エステティックサロン「private salon Laule’a」代表。
美容専門学校にてヘアメイク、ネイル、エステなどのトータルビューティーを学び、卒業後はエステティックサロンに就職。瘦身、フェイシャルエステ、脱毛、食事指導、スキンケア指導などに携わる。
その後、オーストラリアでのサロン勤務・出張サロンを経験。帰国後は今までの経験を活かしエステサロンオーナーを務めながら、講師や美容ライター、美容家としても幅広く活動中。

お茶を飲むと美容効果たくさん♩

普段、水分補給や食事のときになんとなく飲んでいるお茶だけど、実はさまざまな美容効果が期待できるよ。

種類によってさまざまですが、お茶には身体に必要な栄養素が豊富に含まれているんです。
お茶を飲んで、水分だけでなく栄養素も摂取することで、健やかな身体や美肌につながります。

例えば、カテキンなど抗酸化作用のある成分が含まれたお茶なら、肌や細胞の老化にアプローチしてくれるよ。また、ポリフェノールが豊富なお茶や、利尿作用の高いお茶なら、腸内環境やむくみの改善が期待できちゃう！
そのほか、リラックス効果のある成分が含まれるお茶だと、ストレスをやわらげ内面からキレイな自分に！

お茶には砂糖を入れずに飲むことも多く、ジュースや乳製品に比べてヘルシーだからダイエットのお供にもいいよね。

緑茶やハーブティーなど、お茶の種類はたくさんあります。
お茶に使われている原料によって、含まれる成分や期待できる効果は異なります。

記事の中で美容効果別にオススメのお茶も紹介しているので、最後までチェック！

続けやすさも大事！お茶選びのポイント＆注意点って？

お茶選びのポイント

配合成分から選んでお悩みにアプローチ！

お茶には、抗酸化作用のあるカテキンや、シミ・紫外線ダメージに働くビタミンC、ホルモンバランスを整えるイソフラボンなどの成分が配合されています。
種類によって配合成分はさまざまで、中には複数の成分がたくさん含まれているお茶も。
ちょっとしたサプリ感覚で、自分の身体や肌の悩みに対応する成分から選んでみるのもオススメだよ。

続けて飲みやすい味＆香りを選ぼう

成分や効果を実感したいなら、ある程度継続して飲むのがオススメ。続けるためには、お茶の味や香りを自分がおいしいと思えるかどうかって、とっても大切なんです。口に合わないお茶をずーっと飲み続けるのってつらいよね…。
香りやクセ・味は、お茶の種類だけでなく商品によっても違うので、少量で試しながら、自分の口に合うものを見つけてね！

クセが強めなお茶は、慣れない人もいるでしょう。そんなときは、複数の茶葉がブレンドされたお茶もオススメ。ブレンドされているから、クセがやわらいで飲みやすくなっているものもあります！

ライフスタイルやシーンに合わせてアイテム選びを

お茶には、ペットボトル、ティーバッグ、粉末、茶葉などさまざまなタイプの商品があるよね。
お茶を飲むシーンや、それぞれのライフスタイルに合う形式のアイテムを選んでみよう。

出先では手軽に購入できるペットボトルがGOOD。オフィスや家ではティーバッグを常備しておいて好きなタイミングでお茶を楽しむのもいいかも！煮出さず混ぜるだけでOKな粉末タイプなら、忙しいときにもオススメ♩
生活リズムや、お茶を取り入れたい状況に合わせて商品を選んでみてね。

お茶を飲むときの注意点！

カフェイン入りのお茶はタイミング＆量を調節して

緑茶や紅茶など、カフェイン入りのお茶は、適量なら集中力を高めたり、適度に疲労感を軽減してくれたりするけれど、飲むタイミングや量には注意が必要。
就寝前に飲むと眠れなくなったり、飲みすぎると逆に身体の不調につながってしまうこともあるよ。

カフェインゼロのお茶も多いので、寝る前はノンカフェインにするなど工夫をしましょう。また、妊娠中の人はカフェイン入りのお茶は控えてくださいね。

利尿作用があるので飲みすぎには気をつけて

お茶には利尿作用があるものも多いため、飲みすぎには注意が必要。
特に、どくだみ茶など利尿作用が高いお茶は、飲みすぎると体内の水分排出量が多くなって脱水症状になる可能性もあります。

【肌荒れ・エイジングケア効果も！】美肌にオススメのお茶

緑茶

日本茶として親しまれる緑茶は、ポリフェノールの一種であるカテキンが豊富。
カテキンは抗酸化作用を持っているので、肌の老化をケアしてくれるんです。

緑茶にはアミノ酸の一種「L-テアニン」も含まれています。この成分は、ドーパミンなどの、幸福感を得られる神経伝達物質の生成を助ける役割があるんです。
そのため、心身の不調を整え、内側から美しくケアすることも期待できますよ。

内側から心身の状態を整えることで、ニキビや肌荒れなどのケアにもつながりそう！

【緑茶】編集部オススメアイテム

綾鷹 525ml／160円／日本コカ・コーラ株式会社: 創業450年の歴史を持つ、宇治の老舗茶舗「上林春松本店」協力のもと、厳選された茶葉と抹茶を贅沢に使用。独自製法で丁寧に作り上げることで、急須で入れたような香りと旨みを実現しました。
湯呑みを感じられるデザインボトルも、お茶の魅力を視覚的に引き立てます。

緑茶特有の、茶葉が引き立つさわやかな香り。甘みと旨みの中に、味のバランスが絶妙で、緑茶特有のほのかな渋みが感じられます。

口当たりや後味もすっきりしていて飲みやすい！

（mismos編集部・T）

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカのマメ科の低木（ていぼく）から作られるハーブティーの一種。活性酸素を抑える働きがあるとして注目のお茶！

活性酸素は、適量は必要なのですが、蓄積すると悪影響が。疲労や身体の不調はもちろん、肌老化の原因にもなるんです。

ルイボスティーに含まれる豊富なポリフェノールなどの成分には、活性酸素をコントロールすることが期待できます。

ミネラル、カルシウム、ビタミンCなどの成分が含まれていることも特徴のひとつ。特にビタミンCは、シミや肌荒れなどのトラブルもケアできるうれしい成分です。
また、クセがなく飲みやすい味でノンカフェインなのもうれしいところ。睡眠前はもちろん、子どもから大人まで挑戦しやすいお茶です。

【ルイボスティー】編集部オススメアイテム

Afternoon Tea監修ルイボスティー 600ml／108円／ファミリーマート: 紅茶ブランド「Afternoon Tea」監修のルイボスティー。南アフリカ産ルイボス茶葉を100%使用していて、心地良い香りとすっきりした後味を楽しめます。
ノンカフェイン・無香料・無着色で、コンビニで手軽に買えちゃうところも魅力的！

クセがなくさわやかな香りで、麦茶に近い風味。

味は甘みがあって、後から木の香ばしい香りやコクがふわっと広がる！さっぱりした後味も魅力的で、どんな食べ物のお供にも合いそう♡
（mismos編集部・T）

ローズヒップティー

ローズヒップティーは、乾燥させたバラの実を使用したハーブティー。
ビタミンや鉄分、食物繊維にカルシウムなど、美容にうれしい栄養素がたっぷり入っているお茶なんです。

特に、スキンケア商品にも使用されるビタミンC・E配合で、シミや紫外線ダメージなどにアプローチ。

また、アンチエイジングとして注目されている「フラボノイド」が豊富に含まれていて、肌や細胞の老化をケアしてくれます。

ローズヒップティーはノンカフェインの商品が多く、少し酸味があるけれど飲みやすいのもポイント。ピンク色で華やかな見た目も、モチベーションが上がる！

【ローズヒップティー】編集部オススメアイテム

水出しアイスティーピーチティー＆ローズヒップ／352円／日東紅茶: ピーチのみずみずしい香りを重ねた紅茶葉に、甘酸っぱい味わいのローズヒップとハイビスカスをブレンド。500ml抽出用のティーバッグで、水出しで簡単に作れるので、マイボトルで持ち歩くのにも便利！
アルミスタンドのパウチ容器は、保存もしやすい！

ピーチとローズヒップの、甘酸っぱく華やかな香りがふわ〜っと広がる！ピンクの見た目もかわいらしくて飲むのが楽しみに♡

最初はすっきりした味で、途中からローズヒップの酸味がメインに感じられます。口当たりは最後までフレッシュで、ゴクゴク飲めそう！
（mismos編集部・T）

【むくみや代謝アップ、冷え改善にも！】体調を整えるのにオススメのお茶

黒豆茶

黒豆茶とは、大豆の一種である黒豆を焙煎して作ったお茶。ポリフェノールの一種「アントシアニン」「イソフラボン」が豊富。身体に必要な栄養を補い、腸内環境の改善や血行促進が期待できます。

また、イソフラボンは女性ホルモンと似たはたらきを持っているのも特徴。ホルモンバランスを整え、肌や身体を健やかな状態に保ってくれます。

【黒豆茶】編集部オススメアイテム

おいしく大豆イソフラボン黒豆茶 500ml／172円／伊藤園: 大豆イソフラボンを7〜20mg（1本＝500ml当たり）含んだ、カフェイン・脂質・糖質ゼロの黒豆茶飲料。厳選した国産黒大豆を使用し、炒った黒豆のやさしい香りと豊かな甘みを最大限に楽しめる一本。
持ちやすいくびれのあるデザインのボトルにも◎。ペットボトルでお出かけ時の水分補給にも最適。
※本品は大豆の一種である黒豆を使用しています。

まず、焙煎した黒豆の香ばしさが香りから伝わります！

飲んでみると、はじめに大豆の持つ甘みがあって、後から香りと一緒に黒豆の香ばしさやコクが現れます。苦みはほとんどなく、飲みやすい！
（mismos編集部・T）

どくだみ茶

どくだみ茶は、どくだみ科の多年草から作るお茶で、ハーブティーの一種。
利尿作用が高く、水分と一緒に身体の中に溜まった老廃物も排出してくれるため、腸内環境を整えてくれるよ。
腸内環境が整うことで、代謝アップや血行促進、冷えやむくみの改善にも効果が期待できちゃう！

ただ、利尿効果があるのでどくだみ茶ばかり飲むのは気をつけて。
必要な水分まで出て行って脱水になることもあるんです。

ノンカフェインだけど、味はややクセが強め。少量にしてみたり、ブレンドされたお茶から挑戦するのもオススメ！

【どくだみ茶】編集部オススメアイテム

徳用どくだみ茶 48袋／537円（編集部調べ）／オリヒロ: 厳選されたどくだみ100%を焙煎処理。苦みをやわらげクセのない味に仕上げたどくだみ茶です。ノンカフェインで、就寝前にも◎
48袋と大容量でコスパが良く、挑戦しやすいのも魅力的。

どくだみ茶は苦いという印象があったけれど、香り・味ともに苦みはほとんどなく、あっさりしていて飲みやすい！

後味でどくだみの苦みやクセのある風味が出てくるけれど、ほのかに感じる程度なので、日常的に飲むのにも挑戦できそう♩
（mismos編集部・T）

ルイボスティー

美肌にオススメのお茶として紹介したルイボスティーは、むくみや冷え改善にも◎
豊富なミネラル・カルシウム・ビタミンなどの栄養がバランス良く摂取できるので、身体全体の調子が整い、代謝＆血流がUP。むくみや冷えの根本的な改善が期待できるよ。

【ルイボスティー】編集部オススメアイテム

ハーブのお茶　有機ルイボスティー／290円／良品計画: 紅茶に近い赤色で、独特な風味を楽しめる有機ルイボスティー。ノンカフェインなので、おやすみ前に飲むのもGOOD。
500円以下とコスパも良く、便利なティーバッグタイプで、オフィスやおうちで簡単にホッと一息つけちゃいます！

木から抽出した香ばしいフレーバーがより感じられます。

味は本当にクセがなくて飲みやすい！甘みと苦みが絶妙に中和して、後味もさっぱり。後から香ばしさやほのかな苦みが登場して、深みのある味♩
（mismos編集部・T）

【ストレスケアにも◎】リラクゼーションにオススメのお茶

カモミールティー

キク科の植物「カモミール」から作るハーブティー。

カモミールには、緊張をほぐし心を落ち着かせる作用が。ノンカフェインの商品も多く、リラックスや安眠に効果があるとされています。

カモミール特有のおだやかなハーブの香りもGOOD！おやすみ前にカモミールティーを飲んでホッと一息つくのもオススメです。

【カモミールティー】編集部オススメアイテム

TWININGS ザ・フルーツカモミール＆オレンジ／540円／片岡物産: やわらかく上品なオレンジの甘みと、心落ち着くカモミールの香りが楽しめるフレーバーティー。ノンカフェインで、リラックスしたいときに取り入れると良いかも♩
渋みが出ないので、ティーバッグを入れたままでもおいしく飲めちゃう！