まずはチェックリストで自分の肌の乾燥状態を知ろう！

知らず知らずのうちになってしまっている乾燥肌。下記の症状が出ている＆NG行動をしている人は要注意！ まずは自分の肌状態をチェックしてみよう♩

1つでも当てはまる人は乾燥肌の恐れが！
乾燥肌を放置するとさらに悪化しちゃうし、秋冬は特に乾燥しがちな季節なので、しっかりとケアをすることが大切。まずは、身体が乾燥する原因を簡単に解説していきます！

秋冬になると身体が乾燥する原因って？

原因① 紫外線ダメージ

夏に受けた紫外線ダメージ

夏は紫外線量が多く肌の露出が増えるので、ダメージを受けやすい季節。外を出歩くことも多くなるので、紫外線に当たる機会も増えますよね。夏の紫外線ダメージにより乱れた肌のバリア機能は、回復に時間がかかるため、秋冬まで持ち越すことに。ダメージが残った状態の肌に秋冬の乾燥した空気や気温の低下による刺激が加わり、乾燥肌につながります。

秋冬に受ける紫外線ダメージ

「秋冬は紫外線対策をしなくても大丈夫！」と思っている人も多いはず。でも実は、紫外線は1年中降り注いでいます。秋冬は夏に比べると紫外線量は少なくなりますが、油断は禁物。夏に受けた紫外線ダメージが残った肌に追い打ちをかけることになり、より肌が乾燥する原因に。

原因② 空気の乾燥

気温や湿度が低くなり、空気が乾燥する秋冬。肌の水分を奪われてしまったり、皮膚の温度が下がると皮脂の分泌量が減るので、肌が乾燥しやすくなります。
比較的肌の露出が少ない季節ですが、手元はどうしても空気にさらされることが多い部位。もともと皮脂腺が少ないこともあり、より乾燥しがちになります。
さらに、季節の変わり目の温度や湿度の変化に身体の順応が追いつかず、肌のバリア機能が低下するのも原因の1つ。

原因③ 暖房を使用した室内環境

秋冬は暖房を使用する機会が多くなります。そうすると、空気が乾燥し肌の水分蒸発量が増えるため乾燥しやすくなります。
また、秋冬は水分の摂取量が少なくなり、肌だけでなく体内の水分も減るので、代謝が悪くなり乾燥肌につながってしまうことが。

原因④ 春夏と同じさっぱり系のスキンケア

秋冬も春夏と同じスキンケアをしていると、保湿が足りずに乾燥肌の原因になることもあります。
秋冬は皮脂の分泌量が少なく、気温や湿度が低くなる季節。春夏は皮脂の分泌量が多く、気温や湿度が高い環境にあるので問題なくても、秋冬になると春夏向けのさっぱりとしたアイテムでは、保湿力や油分が足りていない可能性があります。

日常の生活習慣も秋冬の乾燥肌を加速させる原因に!?

季節は関係ないけれど、日常生活で取っている行動が乾燥肌を悪化させていることも…。より乾燥肌を加速させる原因をご紹介！

日常生活における原因① 食生活の乱れ

乾燥肌は、実は食生活が原因となっていることもあるんです！ 食生活により腸内環境が乱れると、身体にとって有害な物質を作り出す悪玉菌が増加。この悪玉菌が血液で全身に運ばれると、それを排除しようとして炎症反応が起こり、肌の乾燥やトラブルが引き起こりやすくなります。

日常生活における原因② 運動不足

日頃運動をする習慣がない人は、血行不良になりがち。代謝が悪くなり全身に栄養が行きわたらなかったり、老廃物が溜まる原因になるので、肌の乾燥やトラブルを引き起こしやすくなります。

この季節に取り入れるべき！ 秋冬の乾燥を防ぐ日常生活での対策方法

対策方法① 高保湿のボディケアアイテムを使う

高保湿タイプのボディクリームやミルクで、朝晩2回ケアするのがベスト！ 足りていない水分や油分を補うために、グリセリンやヒアルロン酸などの水溶性の保湿成分や、シア脂やスクワランなどの油溶性の保湿成分がしっかり含まれているアイテムがおススメ♩

対策方法② 秋冬も紫外線対策を徹底する

秋冬は、春夏に比べて紫外線量や肌の露出が少なくなりますが、紫外線は1年中降り注いでいます。肌の露出部分には必ず日焼け止めを塗るなどの対策を心がけて♩
また、紫外線（UV-A）はガラスを通り抜けて肌に到達することもあるため、屋内でもしっかりと対策しよう！

対策方法③ 入浴で身体を温めて血流を良くする

40度ほどのぬるめのお湯で、15分くらいを目安に入浴。血行を促進し、代謝を良くするのが大切です！ このとき、高い温度や長時間の入浴は要注意。刺激になったり、肌にもともと備わる保湿因子が流れ出てしまい、乾燥肌を悪化させる原因に。

対策方法④ 暖房と加湿器を併用する

暖房を使用し続けていると、どんどん空気が乾燥し肌の水分が空気中に蒸発してしまいます。加湿器を活用し、適度な湿度を保ちましょう！

対策方法⑤ バランスの良い食事＆こまめな水分補給を心がける

バランスの良い食事を心がけて、腸内環境を整えよう！ また、血液をサラサラにできると血流が良くなるので、こまめに水分補給をするように心がけて。

対策方法⑥ 定期的に運動やマッサージをする

毎日、ストレッチのような軽い運動ができるのが理想。最低でも週2〜3回は、運動をすると◎
また、ふくらはぎをマッサージするのもオススメ。ふくらはぎは心臓から離れた位置にあるため、血液が戻りにくく、むくみやすい部位。しっかりもみほぐすと血流が良くなるので、血液や栄養素が身体のすみずみまで行きわたり、肌や健康にすごく良いんです♩

症状がひどい場合は病院を受診しよう

炎症を起こしている、かゆみがひどく掻きむしってしまう、などの症状が出ている場合は、病院を受診して！
生活習慣を整えたり適切なケアをしても乾燥肌が改善しない場合も、一度病院を受診してみるのがオススメです。

乾燥する秋冬でもうるおいキープ！ ボディの保湿ケア方法

保湿するベストタイミングは？

お風呂から上がった後、10分以内に保湿するのがベスト。お風呂上がりは、肌の皮脂が不足している状態。放置していると水分がどんどん失われてしまうので、1秒でも早く保湿するよう心がけて♩

皮脂の分泌量が少ない部分から保湿しよう！

まずは皮脂の分泌量が少ない、身体の中心部から離れた腕や脚を保湿。皮脂が足りていない部分のうるおいを補い、水分の蒸発を防いで！ その後、皮脂の分泌量が多い身体の中心部である背中や胸、お腹を保湿。

ちなみに、身体を洗うときは、アミノ酸系のボディソープで皮脂の分泌量が多い身体の中心部からやさしく洗おう！

腕や脚は汚れにくい上に皮脂の分泌量が少ないので、ボディソープを使いすぎると乾燥肌を悪化させてしまうことが…。まずは身体の中心部、余った泡でそのほかの部位を洗えると、肌に必要な皮脂まで取れてしまうのを防げるよ◎

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【肘・膝・かかと】保湿ケア方法

高保湿アイテムを選ぶときのポイントって？

ローション＜ミルク＜クリームの順で保湿力が高い傾向に。そのため、乾燥肌に悩んでいる人はクリームやミルクがオススメです！ 肌をうるおし水分を保ってくれるグリセリンやヒアルロン酸やBG、DPGなどの水溶性の成分と、水分蒸散を防ぎ肌を柔らかくしてくれるシア脂やスクワランやホホバオイルなどの油溶性成分が配合されていると、高い保湿効果が期待できるよ。

保湿力抜群♡ 編集部オススメボディクリーム3選

高保湿ボディケアを徹底して秋冬の乾燥に負けない肌を作ろう♩

乾燥が気になるこの季節は、日頃の習慣を見直しつつ「保湿」にこだわったボディケアを行うことがとっても大切！ 正しいタイミングや方法でパーツ別にボディケアをして、秋冬の乾燥に負けない“うるおい肌”を作ろう♡

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構成・文／vivace