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【0円美容】揚げ物禁止したら美肌になれるか検証！１カ月やってみた結果…

Created date 2022.9.21

Up date 2023.11.21

「できるだけお金をかけずにキレイになりたい！」
それは女子みんなの願い。
0円でできる美容法はいろいろあるけど、ほんとに効果があるの？そんなギモンに答えるため、mismos編集部員が体を張って実験します。

題して、「0円美容やってみた！」
今回は、mismos編集部員のYが、「1カ月、揚げ物禁止したら美肌になれるのか？」にチャレンジ！

揚げ物って肌によくないって分かってるけどつい食べちゃってるよね

ついつい食べちゃうNGフード＆食べちゃったときの対処法【医師監修】

この記事でもフライドポテトがNGフードとして挙げられてるように、
揚げ物って太るし身体によくないってよく聞くよね。

油分の摂り過ぎでニキビができるのはもちろん、
食べ物を揚げるときに「糖化」っていうのが起きて、それが肌のコラーゲンに悪影響を与えてシミ＆くすみ、たるみ＆シワなどの原因になるらしい…

AGE化（糖化）が進むと、シワやたるみだけでなく、シミやくすみも発生してしまうのです。

引用元：AGE測定推進協会

あと、揚げ物に多く含まれるトランス脂肪酸ってのも健康に悪いみたい。

トランス脂肪酸は、脂質の構成成分である脂肪酸の一種です。植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じます。
トランス脂肪酸の過剰摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています。また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められています。

引用元：厚生労働省「トランス脂肪酸に関するQ＆A」

調べれば調べるほど、健康＆美容に悪い情報がザクザク出てくる…

今まではおいしいからつい食べちゃってたけど、意を決して1カ月間揚げ物食べるのを一切やめてみます！！

はたして美肌になれるのか！？

揚げ物禁止生活スタート！

揚げ物禁止生活ルール

揚げ物（唐揚げ、フライドポテト、ドーナツなど油で揚げてるもの）を食べない
スナック菓子（ポテトチップスなど）、バタークリーム系菓子（パイやクッキー、アイスクリームなど）も禁止
自炊するときはサラダ油は使わず、できるだけオリーブ油かえごま油を使う（トランス脂肪酸対策）

糖化やトランス脂肪酸の情報から、揚げ物だけじゃなく、油多めのお菓子やトランス脂肪酸が多く含まれるというサラダ油もできるだけ控えるようにしてみます。（欲望に耐えられる自信ゼロ笑）

1カ月後にはピカピカ肌と信じて、揚げ物禁止生活スタート！

1週間目　街中は揚げ物だらけ！

「揚げ物はダメ！」と思えば思うほどコンビニや街中でいつもより揚げ物が目に入ってくるように…こんなに揚げ物好きだったっけと、やめてみてはじめて気づく by隠れ揚げ物ジャンキー。

コンビニ弁当やスーパーのお総菜は揚げ物ばっかりだし、
クッキーとかスナックとかちょっとつまめる系お菓子はNGルールにしたし…
市販されてる揚げ物＆油系の食べ物の多さにも驚きです。

一番ヤバかったのはカフェに行ったとき。香ばしくて甘いバターの香りに誘われて、ふわふわのドーナツに手が伸びそうになるのをぐっと我慢。

香りって無意識に鼻に入るから、ふとした瞬間に食べたい欲が刺激されて困るよね。まったく。
禁断症状に悩まされながらも、何とか精神力で1週間目は乗り越えられました。

身におきた変化（1週間目）: 揚げ物じゃないからいいだろうと思ってもつ鍋を食べたら、すごく胃が重たく、もたれた感覚に。
今までは油っぽいものを食べても胃に不快感は感じなかったのに。体が油に敏感になっているのかも？

2週間目　どうしても揚げ物食べたい

2週間も揚げ物なし生活してると、やっぱりどうしても揚げ物食べたいと思うように。
藁をもすがる思いでネットで検索してみると、
「揚げ物が食べたいとき不足している栄養素は「カリウム」です。納豆、アボカド、ブロッコリーなどで補いましょう。」
とのことなので自炊して納豆を食べてみることに。

納豆に少しだけごま油を入れてみると風味が増して美味しいし、揚げ物欲が満たされてちょっと満足◎

お腹が満たされると自然と揚げ物欲も収まるし、自分の欲望に勝てた達成感で気分もスッキリしたかも！

身におきた変化（2週間目）: なんとなく便秘？揚げ物だけじゃなく油自体をあまり取らないようにしていたから？腸の中の潤滑油が足りない的な？
来週からは意識的にいい油を取ろう！

3週目今度はチョコレートが食べたい…

NGにしてはなかったけどチョコレートを日々のストレス解消についつい食べてしまう。でも最近チョコレートを食べても少し胃がもたれるようになってきた。（チョコも脂質が高いから？）
「とうとうチョコの油も受け付けない身体になったか…」と嬉しい反面さびしくもあり。

「胃もたれせずチョコ風味を味わえるようにしたい！」ということで、チョコレート味のプロテインを買ってみた結果…

大正解！チョコスムージーの味がしてかなりおいしい！
朝と、甘いものが食べたくなった時１日２杯まで飲んでいいルールにしてみる。

あと、プチトマトにオリーブ油と黒胡椒をかけたものにハマる！
トマトの栄養分も油で吸収しやすくなるし一石二鳥でオススメ♩

身におきた変化（３週間目）: ・プロテイン飲むようになって、タンパク質だけじゃなくミネラルも摂れるし、欲しかった味を摂取できるようになった快感もあって、イライラなどの感情の起伏も少なくなった気がする！！
・オリーブ油を意識的に摂るようになったらお通じがなんとなく改善！プロテインで1日の水分摂取量が自然と上がったのもあるかも。